salud mujer

Los problemas  de salud de las mujeres son un poco diferentes a los de los hombres, por lo que aquí te contamos algunos consejos para mejorar la salud en las mujeres. Sentirse bien es fundamental para un estilo de vida inteligente, estas seis simples cosas que las mujeres pueden hacer cada día para garantizar una buena salud:

  1. Comer una dieta saludable. Usted debe comer lo más cercano a una dieta de alimentos naturales como pueda. Esto significa una variedad de frutas frescas y vegetales  disminuyendo los alimentos procesados.  También se debe comer granos enteros y alimentos con alto contenido de fibra y elija ágil cortes de carne, pescado y aves de corral.
  2. Ejercicio. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre las mujeres en América, pero un montón de ejercicio puede ayudar a mantener su corazón sano. Debe hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, si no cada día.
  3. Evitar hábitos arriesgados. Permanecer alejado de los cigarrillos y las personas que fuman. No use drogas ilegales. Si bebe alcohol, hágalo con moderación.
  4. Manejar el estrés. No importa en qué etapa de su vida: hija, madre, abuela, una mujer a menudo lleva muchos caretas y trata con mucha presión y estrés. Tomar unos pocos minutos cada día para relajarse y obtener su perspectiva de nuevo es necesario par mantener la salud mental, usted también puede manejar el estrés con ejercicio, técnicas de relajación o meditación.
  5. La exposición excesiva a los rayos dañinos del sol puede causar cáncer en la piel, lo cual puede ser mortal. Para proteger contra el cáncer de piel, use bloqueador solar con un factor de protección solar (SPF) de por lo menos 15 si va a estar afuera por más de unos pocos minutos. Incluso si usted use bloqueador solar fielmente, debe comprobar regularmente si hay signos de cáncer de piel. Signos de advertencia incluyen los cambios en el tamaño, la forma, el color o la percepción de las marcas de nacimiento, lunares o pecas, o nueva, ampliación, pigmentado, o áreas de piel roja.
  6. Usted debe estar atenta a cualquier cambio en sus senos y reportar cualquier preocupación con su médico. Todas las mujeres mayores de 40 años deben obtener una mamografía anual como una mamografía es la forma más efectiva de detectar el cáncer en sus etapas más tempranas, cuando es más tratable.

La salud de la mujer debe cambiar a medida que envejece, pero los conceptos básicos de la salud de la mujer siguen siendo los mismos. Si usted sigue estos seis sencillos consejos para una vida saludable, usted mejorará su calidad de vida para los años venideros.

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